Entrenamiento de Velocidad de Reacción R.C.D.De la Coruña

Breve vídeo sobre el entrenamiento de la velocidad de reacción, del preparador de porteros del R.C. Deportivo de la Coruña, José Sambade. Disfrutar del vídeo, es muy interesante.

Posesión 5c5 en zonas

Objetivo: Mejora de la posesión
Espacio de juego: 45x35m
Material: Conos, petos, porterías
Nº Jugadores: 10+2 porteros

Descripción: Dos equipos de 5c5+2 porteros, juegan posesión a 2/3 toques en zonas y cuatro porterías (2 pequeñas de 1m). Para marcar gol en portería pequeña deben dar al menos 3 pases. Para tirar a portería contraria mínimo 5 pases. los pases para contabilizarse deben ser de distinto jugador. Los jugadores que están en la zona central, pueden moverse por todo el campo, pero juegan a un toque, excepto en zona central, que juegan a 2/3 toques como el resto.

Tiempo: 2x10 min.

Motivación en el fútbol

Algo muy importante y que no se la mucha relevancia en el fútbol base, es la motivación. Algo que parece tan simple, muchas veces no acabamos de proyectar lo que queremos y conseguir el objetivo por falta de este vital componente psicológico.

Es importante trabajar bien psicológicamente a los jugadores, antes, durante y después de entrenamientos y partidos, hacerles participes de los objetivos del club es vital para conseguir metas, cosas tan simples como la música, vídeos, recompensas al trabajo bien hecho, todo es importante y preciso para conseguir la motivación idónea para sacar el mayor rendimiento del futbolista. Dejar al equipo 10-15 minutos solos antes del partido con música, y también después del partido, les ayuda a dejar de lado todo lo que no tenga que ver con el fútbol, y poder así motivarles para el encuentro, también se pueden usar vídeos, fotografías, infinidad de cosas. Algo muy importante de cara a la motivación es la conseguir que los jugadores se diviertan cada semana en cada entrenamiento, crear la necesidad de ir a entrenar sin importar el resultado, si nuestro equipo va último en Diciembre, y tenemos a la plantilla al 90-95% entrenando todos los días, podemos decir que estamos trabajando bien, y es lo positivo. También saber recompensar es fundamental, hay diferentes formas, capitanía, titularidad, entrenar con el primer equipo o de mayor categoría, son algunos ejemplos que pueden ayudarnos a mejorar día a día como entrenador y motivador.

Ya sabéis, la motivación debe y tiene que ser un objetivo más de la sesión de entrenamiento.

Resistencia A.Aláctica Portero

Objetivo Físico: Resistencia anaeróbica aláctica
Objetivo Técnico: Blocaje, golpeo interior, pase.
Objetivo Táctico: Contraataque.

Material: Conos y mini portería.

Descripción: Primero realizan los porteros (2 o 3, según disponibilidad) pases con el interior en los conos situados a la derecha de la imagen, hasta que da la señal el preparador, momento en el que el portero debe realizar sprint hasta el centro de la portería, y blocar el tiro a portería. Una vez que el balón es blocado, el portero debe levantarse rápidamente y comenzar contraataque realizando pase con la mano hasta la mini portería. Van rotando los porteros hasta acabar cada serie.

Tiempo: 4x6 repeticiones cada portero. Apróx.10-15 minutos.

Mejora marcajes en zona

Objetivo: Marcaje zonal.
Material: Petos, balones, conos y vendas o pañuelos.
Espacio de juego: 45x45m

Descripción: Se colocan como marca el dibujo los defensores y el portero, el delantero contrario debe moverse de un lado hacía otro, para que los defensas le hagan marcaje en zona toda vez que entran en su perímetro asignado (puede ser marcado con conos para que se hagan un idea los futbolistas). Una vez que los futbolistas hayan cogido el ritmo, se vendan los ojos para que no puedan ver lo que tienen a su alrededor, así conseguir una mayor percepción del entorno y seguir las indicaciones que les de el portero. Esta vez el delantero se moverá con el balón hacía un lado y al otro, es importante que se guarde silencio para conseguir que los futbolistas se concentren y puedan desarrollar el ejercicio de la mejor manera posible.

Tiempo: 4x3 minutos