Tras la competición, nuestro organismo se encuentra fatigado y necesita recuperar los valores de glucógeno perdidos durante la práctica deportiva..jpg)
Para llevar a cabo una óptima recuperación muscular, necesitamos en las dos horas posteriores al esfuerzo realizado, la ingesta de hidratos de carbono, que nos ayudarán a reponer glucógeno, y combinado con una pequeña cantidad de proteínas. Nunca olvidemos que algo fundamental es la ingesta de líquidos para recuperar lo perdido con el sudor. Una buena forma de recuperar los niveles de glucógeno son los batidos de frutas, que son más fáciles de ingerir y atractivos para el deportista.
No hay que olvidar que tras la competición también es importante el descanso, para que el cuerpo no se encuentre en constante fatiga, hay que darle descanso con días libres o entrenamiento ligero (regenerativo).
0 comentarios:
Publicar un comentario