La escala de Borg fue diseñada con la intención de obtener una evaluación subjetiva del deportista sobre el esfuerzo sometido en un entrenamiento o un ejercicio en concreto, consiguiendo datos de fatiga y lo que nos puede ayudar también a evitar lesiones.
Este método es perfecto para cualquier deporte, y como no, también podemos y debemos aplicarlo al fútbol en cada sesión de trabajo. Como no todos los clubes disponen de recursos económicos para comprar aparatos tecnológicos que nos ayuden a conocer los umbrales de esfuerzo del futbolista, la escala de Borg es una herramienta de trabajo perfecta para conocer estos datos, y los datos facilitados por los deportistas son bastante fiables.
Tras la sesión o el ejercicio, les damos la escala señalada, que va desde el 0 hasta el 20, y el jugador debe señalar en cada ejercicio el esfuerzo requerido y también el total de la sesión. La escala es la siguiente:
- 0-5 Ineficaz
- 6-7 Muy, muy ligero
- 8-9 Muy ligero
- 10-11 Ligero
- 12-13 Regular
- 14-15 Pesado
- 16-17 Muy pesado
- 18-20 Muy, muy pesado
hola me gustaría saber si puedo utilizar este test en mi tesis en donde quiero un test para medir el esfuerzo con y sin música en una clase de educación física en adolescentes de 12-14 años
ResponderEliminarpor favor necesito su ayuda, gracias
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ResponderEliminarhola me gustaría saber si puedo utilizar este test en mi tesis en donde quiero un test para medir el esfuerzo con y sin música en una clase de educación física en adolescentes de 12-14 años
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